Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ако ставате посред нощ гладни, ето кои храни може да ядете | ||||||
| ||||||
Диетологът Ирина Мансурова посочва кои са те. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви. Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза. Първата група включва ядки, банани, сирене. Втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани. Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса). Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимална хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова, цитирана от Darik. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Зам.-кметът по финанси на Столична община: Няма да си дам оставката
13:41 / 25.04.2024
Терзиев: Столична община публикува информация за плащанията си през март
14:10 / 25.04.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
