Сподели close
E-mail Принтирай Копирай този линк
Размер на шрифта Сподели
A A A

Повечето от даоистките практики са прости и ефективни. Действат едновременно на много меридиани! И в същото време не изискват големи инвестиции на време, което е важно за нашия ритъм на живот. Ще ви разкажем за една от практиките от даоисткия арсенал - ходене на колене.

Защо болят коленете?

Китайската медицина дава следния отговор: Най-често количеството на енергията ци и кръвта, навлизащи в коляното, се понижават. Последствията са: намаляване на количеството смазка в ставата. Без смазване детайлите на механизма (костите в ставата) се трият един в друг и се износват. В този случай се появяват тежки болезнени симптоми. Особено ако коленете изстинат и пуснете в организма си студено ци. При допълнително натоварване на ставите, особено ако това са дълги разходки с изкачвания и слизания, нещата ще се влошат още повече.

Как може да си помогнете?

Необходимо е да си осигурите приток на достатъчно свежа кръв и ци енергия в коленете. Най-добро упражнение в този случай е даоистката практика “Ходене на колене". Това упражнение включва и долната част на гърба, стимулира и работата на бъбречния канал.

Относно коленете в китайската медицина има такова твърдение: “Коленете са дворецът на сухожилията". А сухожилията и ставите според теорията на У-Син принадлежат към чернодробния канал. Тоест, укрепвайки коленете, укрепваме и черния дроб. В зоната на коляното има много точки на канала на стомаха, което означава, че действайки върху тях, ние укрепваме и стомаха.

Как да прилагате даоистката практика в различни условия?

Ако коленете ви отичат много, първо трябва да нормализирате отока на течностите и да работите с каналната точка на далака Сан Ин Индо. Освен това е полезно да се проучи точката на канала на жлъчния мехур Зу Ян Гуан (в някои източници се нарича Си Ян Гуан), опитвайки се да зададете посоката на натиска надолу. Можете да оказвате натиск върху точките в продължение на 30 секунди или докато болезнеността премине. И само след като сте работили с тези две точки, започнете ходенето на колене.

Ако изпитвате силни, остри болки в коленете, тогава започнете техниката с коленичене върху възглавница. Не се движете, просто стойте на колене толкова дълго, колкото можете. След известно време махнете възглавниците и се опитайте да застанете на колене върху леглото. Когато болката стане по-малка, започнете да се движите по леглото. Ако се чувствате много отпаднали, можете да седнете на пети върху леглото и просто да се премествате от крак на крак.

Много е важно да правите това упражнение всеки ден. И няма значение колко време - колкото можете. Ако правите упражнението на пода, не забравяйте да разстелете плътно одеяло или да го правите върху мек килим.

Кога е полезно да се прави тази практика?

За отслабване, особено ако мазнините са се натрупали в областта на бедрата

За тази цел трябва да ходите на колене в продължение на 20 минути всеки ден, докато започнете да се изпотявате. А за да се стимулирате, измервайте бедрата преди и след това, като правите измерванията всяка седмица.

Ходенето на колене може да подобри зрението

Къде са очите, а къде - коленете, ще кажете вие. Как може да са свързани? В началото вече споменахме, че коленете се наричат “дворец на сухожилията". Сухожилията са свързани с канала на черния дроб, а “черният дроб се проявява в очите“, тоест той е отговорен за зрението. Подобрявайки състоянието на черния дроб, подобряваме и зрението.

Има само един малък “трик". За да подобрите зрението, ходете на колене със затворени очи.

Укрепване на костите, косата и зъбите

При тази практика работи долната част на гърба, а това е бъбречният канал. 

Бъбреците са отговорни за костите, косата и зъбите. Тоест това упражнение е и профилактика на остеопорозата, разклащането на зъбите и косопада!

Подобряване на кръвоснабдяването на главата и краката

Това упражнение стимулира кръвообращението в големия кръг, тоест - кръвта ще потече към краката и главата. 

Глава: Освен че ще подобрите зрението, ще подобрите тена и отново състоянието на косата на главата.

Крака: Полезно е да практикувате преди това упражнението “Златният петел стои на един крак".

Процесите протичат постепенно: Първо, прилив на кръв и ци енергия към коленете, а след това - по-надолу към краката.

По принцип китайските експерти препоръчват тази последователност от практики при недостатъчно кръвообращение в краката:

- Масаж на корема “Tайфу"

- Ходене на колене

- “Златният петел".

Тоест в началото кръвта се втурва към стомаха, а след това се спуска по-нататък.

Подобряване на стомашно-чревния тракт

В областта на коленете минава каналът на стомаха. Подобряването на проходимостта на канала на стомаха е отличен начин за добро храносмилане и външен вид.

Подобрява състоянието на коленните стави

Сега разбирате какво чудо е това упражнение. Преди да започнете да практикувате ходенето на колене, не забравяйте да формулирате намерението си: “Какво искам да получа от това упражнение“, по положителен начин, без частица “не“ и думите: “Да се отърва от...". Не с изречението: “Искам да се отърва от болката в коляното", а например със следното твърдение: “Имам здрави гъвкави колене" или “Коленете ми се подобряват с всеки изминал ден" или “Свивам свободно коленете си".

Заявете своето намерение, какво точно искате да се случи!

Изпълнявайте това упражнение с удоволствие

Можете да пеете или да се движите под звуците на любима музика с твърдението: “Обичам да ходя на колене по квадрат, напред и назад, да изписвам осмици, да ходя встрани, просто да пиша букви", пише zdrave.to.