Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Колко вода да пием при пек от 30+ градуса? Съветите на лекарите при топлинен удар | ||||||
| ||||||
Чували сме го милион пъти: "Пийте повече вода.“ Но колко точно е това? Според Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA), препоръчителният дневен прием при нормални условия е около 2 литра за жени и 2.5 литра за мъже. В жега обаче, особено ако се изпотявате активно, нуждата може да нарасне с още 500 мл до 1 литър. Важно! Не чакайте да ожаднеете. Жаждата е късен сигнал за дехидратация. Пийте редовно – по малко, но често. Кои напитки и храни помагат (и кои вредят) в горещините? Подходящи: – Вода с лимон, мента или резен краставица – освежава и стимулира пиенето. – Домашни студени билкови чайове – лайка, мента, хибискус, неподсладени. – Плодове с високо съдържание на вода – диня, пъпеш, ягоди, краставици, тиквички. – Супи и таратор – леки, богати на течности и електролити. Да избягваме: – Газирани напитки и енергийни напитки – съдържат кофеин и захар, които дехидратират. – Алкохол – също води до загуба на течности. – Мазни и тежки ястия – затрудняват храносмилането и повишават вътрешната температура на тялото. Топлинен удар Това не е просто момент, в който "малко ти се вие свят“. Топлинният удар (heat stroke) е медицинска спешност, при която телесната температура може да достигне над 40°C и да предизвика сериозни увреждания на органите. Симптоми: Висока телесна температура Суха, гореща кожа (без потене) Главоболие, замайване Объркване, неадекватно поведение Припадък Д-р Лилия Георгиева, общопрактикуващ лекар, сподели с нас: "Ако човек получи топлинен удар, незабавно трябва да бъде преместен на сянка или в климатизирано помещение, да се разхлади тялото му с мокри кърпи и да се извика спешна помощ. Това не е състояние, което се изчаква да отмине само“. Кои са най-застрашени? Деца – особено кърмачета и малки деца, които не могат да регулират телесната си температура добре. Възрастни хора – над 65 г., с хронични заболявания или приемащи лекарства, които влияят на терморегулацията. Хора, работещи на открито – строители, земеделци, куриери, озеленители. При тях дехидратацията и прегряването настъпват по-бързо, особено при липса на сянка и възможност за чести почивки. А какво да кажем за климатика? "Фокус“ вече подробно писа за подготовката на климатика за охлаждащ режим, но тук ще добавим нещо практично: Комфортната температура в помещение при жега от 30+ навън е между 23 и 26°C. Разликата между външна и вътрешна температура не бива да надвишава 6-8° C, за да се избегне термичен шок при излизане. Препоръчително е климатикът да не духа директно към тялото, особено когато е включен на охлаждане. Лично аз бих ви казала – лятото е за удоволствие, но не и за героизъм. Никой не печели медал, ако издържи без вода или климатик, а последствията от пренебрегването на жегата могат да бъдат тежки. С малко здрав разум и добри навици можем да се справим с пека – не просто да го преживеем, а да го направим поносим, дори приятен. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 141 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/24 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Покажи:Всички | Моите | На приятели
на 13.06.2025 г.
+1
Коментарите са на публикуващите ги. Sofia24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Тежка катастрофа край Севлиево: Кадри от мястото показват смачкани коли
14:08 / 14.06.2025
София е домакин на традиционен азиатски фестивал
12:59 / 14.06.2025
Част от столицата ще бъде блокирана заради "София прайд 2025"
08:36 / 14.06.2025
Абонамент
Анкета
