Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| По-добре не включвайте банани в напитките | ||||||
| ||||||
Вреда от бананите в смутитата Според проучването, добавянето на банан към смути от горски плодове води до загуба до 84% от полезните флаваноли в състава им, естествени антиоксиданти, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и мозъка. Какво се случва с тялото ви, когато ядете по един банан всеки ден Авторите провели експерименти, сравняващи абсорбцията на флаваноли от обикновена напитка с горски плодове и смес с добавен банан. Участниците пили различни смутита, а след това са били подложени на изследвания на кръв и урина. Резултатите показват, че флаванолите от чистото смути от горски плодове се абсорбират много по-ефективно. Бананите могат да бъдат пропуснати от сутрешното ви смути, ако искате да увеличите приема на флаваноли, но те все пак са чудесен плод сами по себе си и могат да играят важна роля в много здравословни диети. За да направите смутито особено полезно, комбинирайте горските плодове с храни с ниска полифенолоксидазна активност, като ананас, портокали, манго или кисело мляко. За да извлечете максимална полза от бананите, учените препоръчват да ги консумирате самостоятелно, а не като съставка в смутитата. Ползи от консумацията на банани Бананите съдържат антиоксиданти (главно катехини), които предпазват организма от окислителни процеси, участват в регенерацията на клетките, забавят процесите на стареене и укрепват имунната система като цяло. Допаминът, който също се съдържа в бананите, има подобен антиоксидантен ефект, а витамин С е пряко свързан със здравата кожа и силния имунитет. Те имат благоприятен ефект върху нервната система. Доказано е, че редовната консумация на банани укрепва нервната система. Това се обяснява с факта, че бананите са богати на витамин B6, който е необходим компонент за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система. Витамин B6 участва и в процесите на регулиране на протеиновия метаболизъм, производството на хемоглобин, метаболизма на желязото, синтеза на полиненаситени мастни киселини и усвояването на аминокиселините. Уникалната комбинация от витамини, минерали и въглехидрати с нисък гликемичен индекс прави бананите любима закуска за спортистите. Консумирани преди интензивна физическа активност, бананите значително повишават физическата издръжливост. Освен това, спортистите използват тези плодове като средство за облекчаване на мускулни спазми, поради способността на тези плодове да поддържат нивата на калий в кръвта. Важно за зрението. Общоприето е, че само морковите са полезни за очите, но консумацията на този тропически плод е от полза и за органите на зрението. Бананите помагат в борбата с макулната дегенерация (увреждане на ретината и загуба на централно зрение) поради наличието на витамин А в състава им, пише actualno. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Валерия от "Ергенът": Свързвам Гергьовден единствено с болка и тъга
14:40 / 06.05.2025
Задържаха мъж за склоняване към проституция в София
10:57 / 06.05.2025
Слабо земетресение на 90 км от София
11:04 / 06.05.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
