Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Просто правило за дълголетие: Hara hachi bu | ||||||
| ||||||
Там са едни от най-дълголетните хора на света: мъжете средно достигат до 84 години, докато жените достиган до 90 години. За разлика от статистиките за западния свят, тук заболявания като сърдечно-съдови проблеми, деменция, рак на гърдата и простата са в пъти по-рядко срещани. А една от тайните за това е начинът на хранене. Хората от Окинава спазват едно просто правило: hara hachi bu. Което означава да спрем да се храним, когато усещаме, че сме на 80% сити. Така ограничаваме броя на калориите и се храним наистина осъзнато. С този принцип жителите на Окинава приемат около 1900 калории на ден, което е значително по-малко от калориите, които средностатистическия жител на западния свят приема. Средностатичстическият американски мъж например приема около 2500 калории на ден, показва изследване на USDA, предава lifestyle.bg. Как да постигнем hara hachi bu? Основното е да се храним по-бавно и осъзнато, като се наслаждаваме на храната. Трябва да се фокусираме върху нея, а не върху странично занимание, например взиране в екрана на компютъра или телефона. Третата тайна е да ползваме по-малки съдове за сервиране на храната си. Така дори без да се усетим, ще ядем много по-малко, пишат Blue Zones. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Рецепта за най-добрата марината за агнешко
16:57 / 28.04.2024
Алек от "Ергенът" сподели снимка като малък, фенките полудяха
14:26 / 28.04.2024
Изненада: Вижте тези данни за цените на имотите в София
09:07 / 28.04.2024
Катастрофа на Северната тангента в София
11:40 / 28.04.2024
Контрера: В София трябва всекидневно да има засилено полицейско присъствие
10:48 / 28.04.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
