Сподели close
E-mail Принтирай Копирай този линк
Размер на шрифта Сподели
A A A

Началото на есента често е белязано от скок на заболеваемостта. Хората започват да настиват по-често, хроничните заболявания се развиват или обострят. Лекарите отдават това явление на няколко фактора. 

Това, например, е установяването на време, благоприятно за разпространението на вируси, които най-често причиняват настинки, както и увеличаване на времето, което хората прекарват на закрито - всичко това увеличава шансовете за заразяване.

"Друг фактор е промяната в ежедневието. С началото на есента мнозина се връщат към по-строг график, отколкото през лятото, което става стресиращо за тялото.

"На фона на стреса имунната система може да стане по-податлива на настинки и могат да се появят хронични заболявания, които не са се усетили.“

Важно е да се поддържате през този период, като обръщате внимание на храненето, режима на сън и почивка и физическата активност. През периода, когато светлата част на деня се скъсява и температурата навън става по-ниска, повечето хора започват да се движат по-малко и да ядат повече висококалорични храни. Това води до наддаване на тегло, което само по себе си е рисков фактор за много заболявания.

Витамин D се набавя по-трудно от растителните храни, отколкото от животинските - той се съдържа главно в млечните продукти, яйчните жълтъци и мазната морска риба. Тези витамини са необходими за поддържане на имунната система, нервната система, сърцето и кръвоносните съдове и мозъка.

Можете да оцените витаминния статус на организма, като вземете цялостен кръвен тест за витамини (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, B9, B12). Важно е да запомните, че коригирането на вашата диета може да предотврати дефицита на витамини, но няма да помогне, ако дефицитът вече се е развил. В този случай е необходимо да се вземат витаминни препарати под наблюдението на лекар - той ще избере както дозировката, така и продължителността на курса.