Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Яжте сладолед и шоколад без угризения, за да отслабнете по-бързо | ||||||
| ||||||
Изследването, ръководено от д-р Нуф У. Алфузан и д-р Манабу Т. Накамура от Университета на Илинойс в Ърбана-Шампейн, показва, че от време на време удовлетворяването на хранителните желания може да ускори процеса на отслабване, вместо да го възпрепятства. Докато обикновеният глад не е конкретен – просто усещане за нужда от храна – желанията са насочени към определени продукти, като шоколадов десерт или сладолед. При хора, които се опитват да отслабнат, тези желания обикновено са насочени към калорични храни с високо съдържание на мазнини и захар. Проучването проследява 30 възрастни в продължение на 24 месеца, като всички участници са били с цел отслабване. Резултатите показват, че участниците, които успели да свалят над 5% от телесните си мазнини, отбелязват значително намаляване на апетита за вредни храни. От друга страна, тези, които не са постигнали съществен напредък в отслабването, продължавали да изпитват силни желания за калорични изкушения. Вместо пълно изключване на т.нар. cheat meals, участниците били насърчени да включват малки количества от желаните калорични храни в своето балансирано хранене. Резултатът? По-бързо и устойчиво отслабване. Изследователите заключават, че контролираното удовлетворяване на желанията може да помогне за избягване на прекомерно преяждане по-късно и за поддържане на мотивацията. За хората, които продължават да изпитват силни желания дори при усилия за отслабване, учените посочват стреса като ключов фактор. Емоционалният натиск и тревожността значително увеличават склонността към храна с висока калорийна стойност. Авторите препоръчват включване в програми за справяне със стреса и тревожността, които могат да допринесат не само за подобрено психическо състояние, но и за по-ефективно отслабване, пишат от "Телеграф". Проучването оборва твърдата забрана на "вредните храни“ и вместо това насърчава по-гъвкав подход към диетата – с акцент върху контрол, умереност и психическо благополучие. Умереното поддаване на изкушения може да е ключът към по-добра диета – и по-дълготраен успех. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове? | ||
| Да (595) | 53% | |
| Не (415) | 37% | |
| Не мога да преценя (113) | 10% | |
