Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| 4 пози на спане, които издават, че сте под стрес | ||||||
| ||||||
Според скорошно глобално проучване, проведено от ResMed, стресът е основният нарушител на добрия сън. Причината? Когато сме напрегнати, се активира така наречената реакция "бий се или бягай“ – механизъм на симпатиковата нервна система, който повишава пулса, кръвното налягане, мускулния тонус и нивата на кортизол в тялото. Тези физически промени правят отпускането по-трудно – дори когато сме в леглото. Тялото се опитва да се самозащити и често заема позиция, която ни кара да се чувстваме по-сигурни – като например да се свием на кълбо или да прегърнем възглавницата. "Тялото ти говори, дори когато спиш“, казва д-р Карлос Нуньес, главен медицински директор в ResMed. А ето и какво означава за нивата на стрес позата, в която спиш: 1. Фетална поза Спането настрани с прибрани колене към гърдите и свити ръце е една от най-честите пози при повишен стрес. Психолозите я свързват с инстинкт за защита и нужда от комфорт – както при децата, които търсят сигурност. Колкото по-свито е тялото, толкова по-ясен е сигналът за напрежение. 2. По корем Макар да изглежда отпусната, тази поза – особено ако е с разперени ръце или прегръщане на възглавницата – често се свързва с вътрешен стрес или желание за контрол. Това е една от най-уязвимите пози и може да подсказва, че под повърхността нещо бушува. 3. Със свити юмруци Ако се будиш със стиснати ръце или болка в челюстта, е възможно да стискаш зъби или да скърцаш със зъби по време на сън – често срещан симптом на напрежение. Тази физическа проява на стрес може да бъде съпътствана и от неспокойни сънища. 4. Постоянно въртене в леглото Хората, които сменят често позата си през нощта, може да страдат от фрагментиран сън. Това въртене е типично при засилен стрес или тревожност и често е съпътствано от неспособност за дълбок, възстановяващ сън, пише Edna.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
