ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Просто правило за дълголетие: Hara hachi bu | ||||||
| ||||||
Там са едни от най-дълголетните хора на света: мъжете средно достигат до 84 години, докато жените достиган до 90 години. За разлика от статистиките за западния свят, тук заболявания като сърдечно-съдови проблеми, деменция, рак на гърдата и простата са в пъти по-рядко срещани. А една от тайните за това е начинът на хранене. Хората от Окинава спазват едно просто правило: hara hachi bu. Което означава да спрем да се храним, когато усещаме, че сме на 80% сити. Така ограничаваме броя на калориите и се храним наистина осъзнато. С този принцип жителите на Окинава приемат около 1900 калории на ден, което е значително по-малко от калориите, които средностатистическия жител на западния свят приема. Средностатичстическият американски мъж например приема около 2500 калории на ден, показва изследване на USDA, предава lifestyle.bg. Как да постигнем hara hachi bu? Основното е да се храним по-бавно и осъзнато, като се наслаждаваме на храната. Трябва да се фокусираме върху нея, а не върху странично занимание, например взиране в екрана на компютъра или телефона. Третата тайна е да ползваме по-малки съдове за сервиране на храната си. Така дори без да се усетим, ще ядем много по-малко, пишат Blue Zones. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Зомбори: Хората искат да ме видят и като певец. Така че им го дължа
11:56 / 15.05.2024
Вижте кой е специалният гост на кинофестивала в Кан
13:03 / 15.05.2024
Гаф на bTV издаде финала на "Ергенът"
22:22 / 16.05.2024
Пускат пощенска марка с лика на Дечко Узунов
10:58 / 15.05.2024
Първата катастрофа на столичния бул. "Патриарх Евтимий" е факт
15:05 / 15.05.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове? | ||
Да (568) | 53% | |
Не (394) | 37% | |
Не мога да преценя (109) | 10% |